葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありません。

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葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありません。

皆さんご存知のように、妊娠とビタミンの一種である「葉酸」は切り離して考えることは出来ません。

 

それはつまり、葉酸が、胎児の健やかな成長に働きかけると言われているからです。この話は当然、妊娠中に限らず、妊活中の女性にも大切な栄養素であることは変わりありません。

 

妊娠が発覚した後で、慌てて葉酸を摂取しても間に合いませんから、妊娠に適した体で赤ちゃんを授かれるように、妊活中には十分に葉酸を摂るようにするのが良いでしょう。葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも普段の食生活で葉酸を補おうと考え、葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も多いと思います。

 

しかし、実は葉酸は熱に弱いため加熱調理してしまうと、葉酸が流れ出して無くなっていることもあるため、葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、葉酸だけを摂っても不十分です。

 

葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありませんから、サプリを飲むときには、ビタミンやミネラルといった、妊娠初期に欠乏しやすい栄養素を複数配合されたサプリを選びましょう。

 

具体的には、25種類前後の栄養素が含まれたサプリであれば栄養をしっかりと補給できますし、それぞれの成分が効率的に働いてくれるでしょう。

このようなサプリは、妊娠中の方だけに必要なものだと考える方もいらっしゃるかと思いますが、サプリの摂取によって妊娠しやすい体がつくられますから、「まだ妊娠はしていなけれど、もうそろそろ授かりたい」とお考えの妊活中の方もサプリの利用を考えてみてくださいね。

 

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